Улучшаем обмен веществ: похудение без диет » Женский клуб clubladi.ru - беременность, роды, гинекология, диета, похудение, гигиена тела, красота, ребенок, психология, здоровье, болезни.

RSS 2.0

Женский клуб » Диета » Похудение » Улучшаем обмен веществ: похудение без диет
Улучшаем обмен веществ: похудение без диет

Диета » Похудение | 5-03-2012, 11:58 | Просмотров: 963
Эксперты по питанию утверждают, что сохранять фигуру и не набирать вес довольно просто – нужно контролировать уровень сахара в крови, и тогда энергия будет эффективно расходоваться, а не складироваться в виде жира.

Посмотрите на супер моделей: некоторые из них поглощают фастфуд, но при этом не прибавляют в весе, хвастаясь быстрым обменом веществ, который не позволяет отложиться жиру. Один из примеров подобного метаболизма – актриса Кэмерон Диас, которая с удовольствием ест все то, что называют вредной пищей и совсем не толстеет, тогда как многие сидят лишь на минеральной воде и листьях салата. Конечно, хороший обмен веществ – это генетика, однако можно пересмотреть свой рацион, дополнив его продуктами, которые его ускоряют.

Несладкая жизнь

Чтобы похудеть или сохранить вес в норме, не обязательно голодать и сидеть на изнурительных диетах. Достаточно сохранять верный баланс белков, жиров и углеводов, выбирая правильные продукты. Сохранив уровень сахара в крови в пределах нормы, можно не ограничивая себя сильно в еде иметь красивую фигуру без жировых складок в проблемных местах.

Уровень глюкозы в крови контролирует аппетит. Если человек потребляет много сладостей или легких углеводов, то рано или поздно он столкнется с проблемой не только набора веса, но и с быстрой утомляемости, потому что организм не получает достаточно энергии. Кроме того, увлечение такой пищей грозит перееданием и повышенной раздражительностью. Уменьшив уровень сахара в крови можно действительно контролировать скорость метаболизма и направлять все полученные калории в дело. Они будут планомерно расходоваться организмом, а не откладываться про запас.

Избегайте выпечки, замените ее на цельно зерновой хлеб, изделия из муки грубого помола. Ограничивайте потребление сладостей, из фруктов предпочтите яблоки бананам. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, орехи, сухофрукты (в ограниченном количестве), нежирное молоко. Эти продукты насыщают организм энергией, которая не преобразуется в жир, помогают очищению кишечника и не позволяют уровню сахара повышаться.

Продукты, которые идут на пользу обмену веществ:изделия из овсяной муки,чечевица,хлеб грубого помола,яблоки,апельсины,нежирное молоко,бараний горох (нут),соевые бобы,тофу,нежирное куриное мясо, миндаль, тунец,семечки подсолнечника.


Советуем также Диета » Похудение
смотреть Улучшаем обмен веществ: похудение без диет :
  • Улучшаем обмен веществ-Как нормализовать обмен веществ
  • Улучшаем обмен веществ-Быстрый обмен веществ: причины быстрого старения
  • Улучшаем обмен веществ-Нарушенный обмен веществ
  • Улучшаем обмен веществ-Неправильный обмен веществ
  • Улучшаем обмен веществ-Как восстановить обмен веществ
  • Улучшаем обмен веществ и худеем без диет
  • Как убрать живот с помощью диеты: стройность без ущерба
  • Диетические продукты: похудеть и подлечиться
  • Менопауза и прибавление в весе
  • От чего мы худеем или полнеем?
  • Можно ли похудеть, если не есть после шести?
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


    НА ВЕРХ