Для того чтобы вены не расширялись, нужно чтобы мышцы ваших ног были в очень хорошей форме. Одним из способов укрепления мышц, является ходьба. Ежедневно нужно не менее 30 минут заниматься ходьбой, таким образом, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение и обмен веществ. Ходить нужно в спортивной удобной обуви, туфли на каблуках не подходят для ходьбы. Ходьба в таких туфлях приводит к застою крови в венах и перенапряжению мышц. У некоторых имеется к варикозу наследственная предрасположенность, и специально для них лучшим лечением, является профилактика.



Регулярно нужно выполнять упражнения для капилляров, они занимают мало времени и легко выполнимы. Когда вы проснулись, потянитесь в постели, потом лёжа на спине, положите руки под голову, вытяните ноги и начните быстро поворачивать ступни то направо, то налево в течение 1-2 минут.



Поднимите вверх, лёжа на спине, ноги и руки и в воздухе потрясите ими 1-2 минуты, такое упражнение раскроет мельчайшие кровеносные сосуды. Красивые и здоровые стопы имеют розовый цвет и на ощупь всегда тёплые.

Помощь  уставшим ногам.

Отёкшие и уставшие ноги можно протереть кусочком льда. Особенно будет хорошо, если лёд приготовлен из настоев цветков ромашки, васильков, арники, шалфея или тысячелистника. Также можете сделать ванночки из морской соли (100 грамм на один литр воды) или из сухой горчицы (одна столовая ложка на один литр воды) или с ягодами можжевельника. Выполняя эти ванночки, можно прекрасно снять усталость.

Помассируем стопы.

Мы можем улучшить своё здоровье, ухаживая за стопами. На них есть множество точек, которые связаны с разными органами организма. Выполнять массаж стоп нужно в таком порядке. Для начала растирайте ступни обеими руками в направлении от пальцев к щиколоткам. Затем слегка помассируйте кожу пальцев ног и подушечки пальцев. Передвигайтесь круговыми движениями к пятке, потом снова вернитесь к подушечкам. Потрите кончиками пальцев все подошвы, потом поднимитесь вверх до щиколоток и вокруг косточек помассируйте ноги. Закончите, массируя отдельно каждый палец ноги, нажимая при этом на его основание.

Запах.

Многие женщины жалуются на сильную потливость ног. Чтобы от этого избавиться, ежедневно делайте ванночки из дубовой коры. Возьмите 200 грамм коры дуба и залейте литром воды, прокипятите в течение 20 минут, процедите отвар и добавьте в прохладную воду 1 столовую ложку отвара на 1 литр воды, температура должна быть 38-39 градусов, а продолжительность приёма ванны 10 минут. Сделав ванночку нужно хорошо вымыть ноги мочалкой с простым мылом. Также можно воспользоваться для ванночки, кожурой граната, плодами шиповника, полевым хвощём, листьями шалфея.



Ноги и пальцы ног нужно вытирать досуха, потом смазать рукой, предварительно смоченной в виноградном уксусе. Пока проводиться лечение ежедневно нужно дезинфицировать обувь, протирая вначале водкой, а потом виноградным уксусом. Когда потливость исчезнет, в такой уже дезинфекции не будет необходимости. Ноги в синтетики потеют гораздо сильнее.

Так же смотрите статьи по уходу за телом, лицом, руками, ногами, волосами.