Занятия фитнесом являются для многих практически недостижимой мечтой из-за нехватки времени и современного ритма жизни. Ведь кроме самих занятий в тренажерном зале или фитнес-клубе нужно еще выкроить время на дорогу туда и обратно. В таком случае человеку приходится выбирать: либо полноценные занятия спортом, либо достаточное общение со своей семьей. В таком случае на помощь приходят домашние тренажеры, которые позволяют сэкономить время на поездки в фитнесцентр и проводить занятия в привычной домашней обстановке.
Виды домашних тренажеров Домашние тренажеры делятся на две группы, в зависимости от характера их воздействия на организм человека. Первую группу составляют кардиотренажеры, которые призваны развивать сердечно-сосудистую систему, тренировать некоторые группы мышц и сжигать жировые отложения. Кардиотренажеры тренируют работу сердца, помогают развить выносливость и оказывают довольно сильную аэробную нагрузку. К кардиотренажерам относятся орбитреки, велотренажеры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры.
Ко второй группе домашних тренажеров относятся силовые тренажеры, которые тренируют практически все группы мышц, при этом для увеличения нагрузки могут использоваться как дополнительные отягощения, так и собственный вес человека. Домашние тренажеры для силовых тренировок могут быть как самыми простыми – гири, гантели, «блины», штанги, скамьи, так и представлять собой универсальные спортивные агрегаты. Последние позволяют выполнять целый комплекс упражнений, направленный на развитие и тренировку разных групп мышц.
Правила безопасности при занятиях на домашних тренажерах Домашние тренажеры помогают человеку укрепить свое здоровье и получить тренированное тело, но только при условии правильных занятий на них. При имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой, занятия на кардиотренажерах должны в обязательном порядке согласовываться с врачом, который порекомендует правильный темп и продолжительность занятий, особенно на начальном этапе.
Силовые домашние тренажеры выпускаются в соответствии с повышенными требованиями безопасности, особенно это касается силовых агрегатов. Это необходимо для того, чтобы во время занятий спортсмены-любители не получили травму. Однако даже на таких эргономичных и удобных тренажерах важно соблюдать правила безопасности и не работать сразу с большим весом, поскольку вместо пользы это может принести проблемы со здоровьем и травмы.
Выбор домашних тренажеров Выбор домашних тренажеров зависит от того, для каких целей они приобретаются. Если целью являет оздоровление всего организма и укрепление сердечно-сосудистой системы, то целесообразнее приобретать кардиотренажер. Однако при этом нужно осознавать, что нарастить на таком тренажере ту или иную группу мышц не получится. Кардиотренажеры помогают поддерживать мышцы в тонусе, но уж никак не способствуют их значительному накачиванию.
Выбор домашних тренажеров зависит и от ценового диапазона, однако при этом не стоит покупать недорогой тренажер только из-за его цены. Подбор тренажера зависит от того, насколько он функционален, удобен и надежен в эксплуатации, подходит ли он для весовой категории покупателя. Поскольку большинство спортсменов любителей не имеют представление о правильно составленных спортивных тренировках, лучше остановить свой выбор на кардиотренажерах оснащенных дисплеями. С помощью дисплея можно спланировать тренировки на домашних тренажерах, при этом на нем будет отображаться время и темп тренировки, количество потраченных калорий, пройденное расстояние.
Очень удобными являются модели с датчиками пульса, поскольку, ориентируясь на данные показатели можно скорректировать нагрузку, уменьшая ее или, наоборот, увеличивая. При выборе домашних тренажеров важно понимать, что они должны не только подходить для решения поставленных задач, но и учитывать индивидуальные физические особенности покупателя. Именно поэтому при выборе домашних тренажеров лучше обращаться за помощью не только к консультантам по спортивному оборудованию, но и к врачу, и к спортивному тренеру.
