Для большинства людей развод является очень тяжелым опытом. Заканчиваются значимые отношения, привычная жизнь и все дорогое, что было с ней связано, становится прошедшим - а это дорогое часто бывает тем, что придает человеку чувство стабильности и уверенности в самых сложных ситуациях. Поэтому развод, как и любые другие резкие перемены, связан с огромным стрессом - таким огромным, что, кажется, он может вас сломать. В действительности он может сделать вас сильнее и мудрее - все зависит от того, что вы сами сделаете с этой ситуацией.
Эмоции
Страх, тревога, чувство вины, отчаяние, гнев, одиночество, ненависть - это лишь часть спектра эмоций, с которым живет человек в период развода. Многие женщины очень бояться, что снова останутся одни и так будет всегда. Мужчины нередко бояться того же. Вы можете подолгу вспоминать эпизоды своих отношений и мучительно искать, что вы сделали не так. Когда боль утихает, и вы постепенно возвращаетесь к жизни, воспоминания вдруг возвращаются с такой силой, что, кажется, это невозможно пережить - у боли есть лабиринты, по которым человек, столкнувшийся с горем, может ходить очень долго. Не запрещайте себе чувствовать все это. Не пытайтесь сделать вид, что вас мало волнует происходящее.
Горе - нормальная реакция человека (и не только) на потерю. Это не просто эмоция, а сложный процесс, который по-разному протекает у всех людей. Когда любимый человек сообщает, что уходит насовсем, кто-то от шока не может сказать ни слова, кто-то впадает в ярость, кто-то плачет и умоляет остаться, кто-то молча выставляет чемодан за дверь. Нет среднего срока, в течение которого горе должно пройти. Его проявления - не признак слабости, а признак того, что вы боретесь со стрессом. (Подумайте о физических болезнях. Часто, сбив температуру искусственно, мы замедляем процесс выздоровления. Организму нужно несколько суток недомогания и температуры выше 38С, чтобы изгнать болезнь. Говоря упрощенно, нечто подобное происходит и с психикой. Искусственно подавляя горе, вы будете избавляться от него дольше, чем если временно дадите ему волю).
Как справиться с эмоциями
Жизнь не останавливается, когда кому-то больно, иначе она стояла бы на месте все время. У вас наверняка есть работа, счета и множество дел, которые появились вместе со статусом свободной женщины (найти квартиру, обставить ее, подключить интернет, сообщить о смене адреса банку и другим учреждениям и так далее). Все это может показаться источником дополнительного стресса, но дела могут быть прекрасным способом отвлечься от личных переживаний.
Не берите на работу длительный отгул, даже если понимающее начальство не против. Рабочие обязанности хорошо помогут отвлечься от негативных мыслей.
Уберите старые фотографии и все, что напоминает о прошлой семейной жизни, как можно дальше. Купите новую одежду, сделайте другую прическу. Если вы всегда красили ногти в розовые и красные тона, купите синий или зеленый лак. Дело, конечно, не в цвете ногтей, а в сигналах своему сознанию о том, что теперь все по-другому и вы идете вперед.
Говорите об этом. Очень немногие люди могут пережить горе в одиночку и без негативных последствий для психики. Общайтесь со своими близкими, делитесь с ними всем, что чувствуете и думаете. Не бойтесь сделать им больно, рассказывая о своей боли. Они рады, что могут помочь вам, хотя бы просто выслушав. Если после разговоров с близкими вам не становится легче, найдите группу поддержки для переживающих развод, или обратитесь к психологу. Если вы выберете последний вариант - не начинайте консультироваться у первого попавшегося психолога. Сходите на пробные консультации к нескольким специалистам и выберете того, кто вызвал в вас наибольшее доверие. Если психолог вам не нравиться, консультации с ним не пойдут вам на пользу.
Следите за собой. Часто после развода женщины на какое-то время прекращают ходить в спортзал, начинаются менее тщательно краситься и подбирать одежду. Делайте это для и только для себя, потому ваше отношение к себе не должно зависеть от того, носите вы статус замужней или свободной женщины.
Время перемен
Депрессия часто возникает из-за того, что развод неизбежно меняет вашу жизнь, определяет ваш новый статус, навешивая ярлык «разведенная» или «одинокая» (снова). После развода окружающие воспринимают вас по-другому. Некоторым женщинам трудно найти силы, чтобы начать новую, независимую жизнь. Простые, обыденные вещи, которые вы привыкли делать вместе с (бывшим) мужем, - например, поход по магазинам - могут служить лишним напоминанием о пережитой драме. Пережить развод оказывается куда более непростым делом, нежели это представлялось в начале.
Если взрослые могут примириться с разводом, то детям о расставании родителей лучше узнавать постепенно. После развода бывает трудно привыкнуть к тому, что вы не можете поговорить о детях с супругом, как бывало раньше. Вам наверняка будет недоставать маленьких семейных радостей вроде пикника под деревом или воскресных ужинов, и вы будете думать о том, чего никогда не будет («а если бы...») до конца жизни. Чтобы этого не произошло, научитесь, как пережить развод и выйти из этой неприятной ситуации с минимальными потерями.
Жизнь продолжается?
Лучший способ исцелить разбитое сердце и пережить развод - не зацикливаться на случившемся и продолжать жить. Часто случается, что семейная жизнь не оставляет времени на интересные занятия, например, проходы в кино или театр, чтение. Старайтесь позитивно оценить свое новое положение и подумайте о том, что теперь у вас появится время и возможность реализовать давние желания, не задумываясь о том, как к этому отнесется (бывший) муж. Поэтому после развода многие бездетные женщины не возвращаются к родителям, а начинают новую независимую жизнь и занимаются тем, о чем всегда мечтали.
Да, если у вас нет детей, почему бы не переехать в другой город? Это верный способ оставить в прошлом все проблемы, поскольку случай будет периодически сталкивать вас с бывшим мужем, если вы живете в одном (особенно небольшом) городе. Пережить развод помогает отпуск вашей мечты - морской круиз, путешествие по Европе или поездка в экзотические заморские страны. Теперь, когда вы свободны, самое время осуществить давнюю мечту.
Развод неприятен, но это еще не смертельный приговор, скорее, это путевка в новую жизнь, в которой вы будете прекрасны, свободны и счастливы. Неудивительно, что многие зрелые люди после развода больше не вступают в брак и с удовольствием ведут холостяцкую жизнь.
Как пережить развод: пару советов
Займитесь волонтерской работой, станьте членом какого-либо клуба, найдите новое хобби (научитесь рисовать, играть в гольф, напишите книгу, станьте завсегдатаем караоке-бара, заведите собаку или выгуливайте соседского пса и т.п.) - т.е. найдите занятие, которому могли бы отдать все силы, занятие, которое развеселит вас и поднимет настроение. Найдите занятие, которое поднимет вашу самооценку и поможет забыть о разводе.
Постепенно забывайте о бывшем муже, как будто его никогда не было.
Повторяйте: «Я самодостаточная свободная женщина. Я достойна многого. Я - сильная личность, и добьюсь всего, чего захочу».
Для восстановления нужно время, поэтому не следует спешить.
Если одиночество вас тяготит, и вы постоянно возвращаетесь в мыслях к супружеской жизни, старайтесь больше времени проводить в обществе друзей или даже незнакомых людей, например, гулять по парку, ходить по магазинам и ярмаркам.
Ни в коем случае не запирайтесь в четырех стенах. Когда накатит волна безысходности, немедленно звоните подруге и приглашайте ее в кафе на чашку кофе. Лучше обсудить своего бывшего с подругой, чем без конца переживать в одиночестве.
Если же, вопреки всем стараниям, вы почувствуете себя загнанной в угол, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту, семейному врачу или запишитесь на групповую терапию. Неспособность вернуться к нормальной жизни - проблема, которая со временем может обостриться, к тому же, возможно, ваше состояние имеет медицинскую причину, а значит, поддается лекарственному лечению.
