По статистике каждый человек хотя бы раз в жизни находился в депрессивном состоянии. Причина этому кроется в сбоях в работе нервной системы. Чтобы выйти из депрессии, необходима помощь специалиста, но на ранней стадии с заболеванием можно справиться самостоятельно, если следовать простым, но эффективным советам психологов. Жизнь - слишком прекрасна, чтобы тратить время на хандру.
Депрессией принято считать состояние, характеризующееся апатией, угнетенным настроением, нежеланием получать удовольствие от жизни, снижением работоспособности, сонливостью и плаксивостью. Развитие недуга обусловлено нарушениями в центральной нервной системе организма. Именно там находится определенный запас нейротрансмиттеров – веществ, которые отвечают за психическую деятельность человека. Когда их становится мало, человек впадает в депрессивное состояние. Причины, по которым возникает заболевание, различны:
Сильный стресс в результате каких-либо негативных событий в жизни
Переутомление
Заболевания внутренних органов
Дефицит кровоснабжения в головном мозге
Врожденные нарушения нервной системы
Индивидуальные особенности человека
Помощь профессионалов
Чтобы выйти из затяжной депрессии, желательно обратиться к специалисту. Врачи успешно помогают бороться с недугом с помощью медикаментозного и психотерапевтического лечения, применяя следующие препараты:
Антидепрессанты способствуют восстановлению нейротрансмиттеров в нормальном для здорового человека количестве, являясь эффективным способом выхода из депрессивного состояния.
Витамины, биостимуляторы корректируют энергоснабжение головного мозга, улучшают работоспособность. Они применяются в комплексе с антидепрессантами, так как ускоряют их действие и эффективность.
Транквилизаторы снимают симптомы депрессии, но не лечат сам недуг. Обычно используются вместе с другими препаратами в целях ускорения выздоровления пациента.
Нейролептики успокаивают нервную систему, устраняют страх, переживания, нейтрализуют возбужденное состояние.
Такой метод в борьбе с депрессией врачи называют искусством, так как единого образца лечения нет, все строго индивидуально с каждым пациентом. Специалисты не только помогут избавиться от негативных воспоминаний, страхов и переживаний, но и выявить скрытые таланты, желания, которые сделают дальнейшую жизнь яркой и счастливой.
Психотерапия в ряде случаев заключается в групповом занятии. Например, врач может работать с семейной парой, родителями или родственниками, которым нужна помощь.
Самостоятельный выход из депрессии
В первую очередь нужно разобраться с самой причиной депрессии. На ранней стадии недуга можно излечиться собственными силами.
Распрощаться с прошлым. Избавиться нужно не только от негативных мыслей в голове, но и от старых вещей, одним словом, от всего, что может быть причиной депрессии. С точки зрения сторонников китайской мудрости фэн-шуй, уборка в доме способствует привлечению положительной энергии, а ненужные вещи имеют свойство «загрязнять» биоэнергетику дома.
Заняться собой. Косметические процедуры – отличный способ поднять настроение. В салоне стоит попробовать шоколадный или медовый массаж тела и пилинг. Дома положительный эффект окажет ванна с эфирными маслами и морской солью. Также можно пойти на эксперимент и изменить собственную внешность: парикмахеры утверждают, что новый цвет волос или прическа обязательно вносят в жизнь женщины и ее мировоззрение что-то новое.
Выход в свет. Друзья и близкие помогут выйти из депрессии не хуже специалиста. Желательно проводить как можно больше свободного времени вне дома. Новые знакомства всегда полезны не только для лечения плохого настроения, но и в деле изменения жизни к лучшему.
Отдых. Смена пейзажа городских джунглей на размеренный отдых у побережья как нельзя лучше помогут справиться с депрессивным состоянием. Если есть возможность взять отпуск, то лучше с этим не медлить. Путешествия всегда положительно сказываются на здоровье и психическом состоянии человека. Вдали от дома будет время спокойно обдумать проблемы, найти оптимально верное их решение, а также разобраться в себе и в своих жизненных целях.
Волонтерство. Иногда люди справляются с собственной депрессией, помогая другим, оказавшимся в трудных жизненных ситуациях. Можно посетить детские дома, больницы, принести детям игрушки. Также одним из вариантов может стать поездка в приют для бездомных животных, которые нуждаются в заботе и ласке. Если делать чью-то жизнь немного счастливее, собственные переживания и проблемы постепенно уходят сами собой.
